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TIP3.サプリで栄養バランスを整える

PMSの症状を根本から改善するには、サプリメントを利用するのが一番です。生理前のホルモンバランスを整える成分や、おすすめサプリをまとめました。

生理前のホルモンバランスを整えるにはサプリメントが最適

薬局には、PMS対策のサプリメントもたくさん販売されています。これらのサプリを利用する一番のメリットは、女性ホルモンに直接働きかける成分を摂取できること。市販のPMSサプリには、主に次のような成分が配合されています。

  • チェストベリー
  • ピクノジェノール
  • プラセンタ
  • イソフラボン
  • αリノレン酸 
  • 月見草オイル

これらの成分に共通しているのは、生理前に崩れがちなホルモンバランスを整える働きを持っていること。例えば、食事だけで同じ効果を得ようとすると、マグネシウム、ビタミンB6、ビタミンE、カルシウム…など、数多くの栄養素をバランス良く摂る必要があります。食材によってはかなりの量が必要だったり、なかなか全てを食事だけでまかなうのは難しいですよね。

日頃からサプリメントを飲んでおけば、女性ホルモンに働きかける成分がダイレクトに効いて、いち早くPMSの不快感を軽減してくれるのです。また、上記の成分以外にも、ポリフェノールやビタミンCなどの女性の悩みに特化した成分が配合されていて、肌荒れ、冷え症、不眠などのさまざまな症状に効果が期待できます。

市販のおすすめPMS対策サプリメント

PMSサプリと言っても、配合成分や価格帯もさまざまで、製品によってその効果も大きく変わってきます。ここでは、PMSの改善におすすめのサプリメントを厳選してみました。よかったらこちらも試してみて下さい。

ルナの実

ルナの実

主成分にチェストベリーを配合した、お手頃価格で試せるPMS対策サプリです。ツライ症状のサポートをしてくれるだけでなく、大豆イソフラボンやザクロエキスなどの女性の体にうれしい成分も配合しており、続けることで体を根本から変えるアプローチもしてくれます。その他にも、美肌に効果的なビタミン類や心を穏やかに保ってくれるギャバなどを配合し、内と外の両方からキレイを助けてくれるサプリです。

初回価格:980円(税別)約1ヵ月分

女性のミカタすこやか編

女性のミカタすこやか編

主成分にチェストツリーを配合した、お手頃価格で試せるPMS対策サプリです。ヨーロッパで婦人病の治療に使われるチェストツリーは、推奨量の40mgがしっかり摂取できます。その他にも、美肌に効果的なビタミンB郡などが配合されていて、生理前のイライラ、食欲増進、便秘の改善などにも効果が期待できます。

1,834円(税抜)約1ヵ月分

イブニングプリムローズ(月見草)

イブニングプリムローズ(月見草)

生理前の吹き出物に悩む人におすすめのサプリメントです。女性のお助け成分としても有名な月見草オイルを500mgも豊富に配合しているのが特徴。月見草には、皮膚のバリア機能を高める働きがあって、アトピーの治療効果でも注目を集める成分です。口コミでは8割近くの人が、吹き出物の改善に効果を実感しています。

3,800円(税別)約1~2ヶ月分

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