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PMSを克服するためのTIP!

PMSを克服するための自宅で行える対策方法をまとめました。食事や生活習慣の見直し、サプリメント、セルフケア方法など、ぜひ試してみて下さい。

PMSを克服するための6つの対策方法

PMSを克服するためのTIP
多くの女性が悩まされているPMSですが、実は自宅でも簡単にツライ症状を克服することができるんです。以下に6つの対策方法をまとめたので、ぜひ取り入れてみて下さい。

1.基礎体温をつける

産婦人科のPMS治療でも最初に薦められるのが、基礎体温の計測です。基礎体温を付けることで、月経の時期や、体調が悪くなりやすい時期がハッキリと分かります。基本の体温の付け方から、グラフの見方、PMSの対策法までくわしくご紹介します。

2.食生活の見直し

普段の食生活を見直すだけでも、PMSの症状は劇的に改善する可能性があります。生理前に気を付けたい食事の注意点や、PMS対策におすすめの料理レシピをまとめました。

3.サプリで栄養バランスを整える

腹痛やむくみ、イライラなどのさまざまな症状を根本から改善するには、ホルモンバランスを整えるサプリメントを利用するのが最適です。市販のサプリメントに含まれる成分、効果、おすすめサプリも紹介していきますね。

4.カラダを内側から改善

PMSの原因と言われる冷えと自律神経の乱れには、体を内側から温めるセルフケアで対策をしましょう。入浴、ストレッチ、マッサージ、それぞれの方法や、PMSに効果的なアロマオイルをご紹介します。

5.生活リズムを考える

PMSを予防するには、規則正しい生活を送ることも必要不可欠と言えます。ホルモンバランスを整えるための正しい生活方法、生理前を快適に過ごすみんなのリラックス方法も調査してみました。

6.無理をしない

生理前はとくにストレスを感じやすい時期ですが、ストレスなどの外的要因はさらにPMSを強める要因になります。生理前に落ち込みやすい人のための対策方法、心がけたいことなどまとめたので、ぜひこちらもご覧下さいね。

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